こんにちは。プライベートサロン癒縁です。

本日は香美市からお越しの30代女性 N様の｢ドライヘッドスパ｣についてご紹介します。

《お客様のお悩み》

巻き肩／肩こり

《施術内容》

ドライヘッドスパ(60分)

《施術後の変化》
肩が広がった感じがする
体全体が軽くなった気がする

今回のお客様は肩周りにお悩みがある方でした。
巻き肩になってしまう原因要素を何点かあげてみます。

① 長時間の姿勢のクセ
一番多い原因。
スマホ・PC作業
デスクワーク
猫背姿勢
→ 肩が前に出た姿勢が続くと、それが“通常姿勢”として体に定着しちゃう。

② 筋肉のバランス崩れ
前が縮んで、後ろが弱くなるのが典型。
硬くなりやすい：
大胸筋（胸）
小胸筋
弱くなりやすい：
肩甲骨を寄せる筋肉（菱形筋・僧帽筋下部）

③ 肩甲骨の動きが悪い
肩甲骨が外に開いたまま固まると、
→ 肩が自然に前に引っ張られる。

④ 呼吸が浅い
浅い胸式呼吸が多いと、
→ 小胸筋が常に緊張 → 巻き肩を助長。

⑤ 運動不足 or 偏った筋トレ
胸・腕ばかり鍛えて
背中を鍛えていない
これも筋バランスを崩す原因。

巻き肩になると起こりやすいこと
肩こり・首こり
四十肩・五十肩
腕が上がりにくい
見た目が老けて見える

簡単にできる改善ストレッチ方法はこちら

胸ひらきストレッチ
目的：縮んだ胸をゆるめる
両手を後ろで組む
肘を伸ばしたまま、手を斜め下に引く
胸をぐーっと開く
そのまま 20〜30秒 × 2回

・ポイント
腰を反らさない
顎は引く
呼吸はゆっくり

それでも症状がマシにならない方はぜひ当店にお越しくださいませ。