こんにちは。プライベートサロン癒縁です。

本日は香南市からお越しの30代女性 A様の｢ドライヘッドスパ｣についてご紹介します。

《お客様のお悩み》

肩こり/首こり/ストレートネック気味

《施術内容》

ドライヘッドスパ(45分)

《施術後の変化》
首の硬さがなくなった気がする
首が動かしやすくなった
肩が軽い

ストレートネックを気にしていたお客様。
時間があればずっとスマホを見てないですか？
(私もありますがお客様にアドバイスをする身なのでなるべく時間を決めて、あと見る姿勢も意識してスマホをつつくようにしています。)

ストレートネックを放置してくると下記のような症状が現れてきたりします。

首・肩こり
頭痛
目の疲れ
手のしびれ
猫背

ストレートネックの解消方法を何個かあげてみます

① あご引きストレッチ（基本＆重要）
背筋を伸ばして座る
あごを軽く引く（下げるのではなく“後ろに引く”）
5秒キープ × 10回
1日3セットが目安
※二重あごになる感覚でOK

② 胸を開くストレッチ
猫背改善がカギです。
両手を後ろで組む
胸を開き、肩甲骨を寄せる
10秒キープ × 5回

③ タオル枕エクササイズ
フェイスタオルを筒状に丸める
仰向けで首のカーブ部分に当てる
5分リラックス
※痛みが出る場合は中止

④ 生活習慣の見直し（超重要）
スマホは目の高さで見る
PCモニターは目線の高さに
30〜60分ごとに姿勢リセット
高すぎる枕は避ける

やりがちなNG例

強く首を回しすぎる
無理に反らす
長時間のうつむき姿勢

日常生活の中で姿勢の悪さや首あたりが気になる方は当店へ1度お越しくださいませ。